Qigong Sonnengruß

Eine wohltuende Übung für Sie.

Multifunktionale Fitnessübung

Eine Dehn- und Gleichgewichtsübung in einem. Wer diese Übung macht, trainiert Flexibilität und Koordination. Sie wird abwechselnd auf dem rechten und dem linken Bein durchgeführt. Wenn man gut geübt ist, kann man mit dem Daumen der Hand, die den Fuß hält, die Fußsohle massieren. Das regt dort unsere Energiezentren an, die uns während des Tages  mit Erdenergien versorgen.

Was ist an Energiearbeit dran?

Wir wissen ja, dass unser Körper zu ca. 80% aus Wasser besteht. Wir wissen auch, dass wenn ein Mensch stirbt, jegliche Energie aus seinem Körper entwichen ist. Leben ist Energie und was wir nicht können ist, Energien vernichten oder gar vermehren.

Ist unser Körper schmerzhaft oder gar krank, dann liegt eine Energieblockade vor. Durch regelmäßige Akupunkturbehandlungen oder auch Massagen lassen sich die Blockaden lösen. Moderne Mediziner schreiben immer häufiger, dass allen Krankheiten ein irgendwie gearteter Stress zugrunde liegt. Und Stress ist nichts anderes als Energie. Wenn das vegetative Nervensystem unter Dauerstress steht, dann entstehen die verschiedensten und auch schlimmsten Krankheiten. Wenn man die Ursachen des Stressors beseitigt, dann wir der Mensch wieder Gesund.

Qigong beugt hier vor. Durch regelmäßiges Üben, kann man dem Stress ordentlich Einhalt gebieten. Das Prinzip meines Power Qi Gong Programms beruht auf drei Säulen:

1. Lebensenergien wahrnehmen und spüren lernen.
2. Lebensenergien einsammeln, um damit die heilende Wirkung im Körper zu verstärken.
3. Lebensenergien bewusst lenken, um so ganz gezielt an bestimmte Körperpartien zu gelangen..

Diese drei Stufen bauen aufeinander auf. Man sucht sich aus der Menge Übungen, die man im Laufe des Trainings kennen lernt, die aus, die am wohlsten tun. Mit der Zeit, kann sich so jeder sein individuelles Trainingsprogramm für den Alltag aufbauen.

Was ist Qigong?

Qi steht für Lebensenergie und Gong steht für eine Übungseinheit. Mit Qigong hält man seine Lebensenergien in Schwung. Lebensenergie heißt in unserem Kulturkreis Seele, in Indien Prana und in Japan Ki, um nur einige Beispiele zu nennen. Solange die Lebensenergie frei fließen kann, sind wir gesund und kräftig.

Ein Gong kann aus einer Bewegung oder aus einer Folge von mehreren Bewegungseinheiten, die zusammen gehören, bestehen. Sie haben das Ziel, unsere Lebensenergien zu stärken.

Jahrtausend alte gesundheitsfördernde Übungen: Die fünf Räder

Das ist ein kleiner Auszug aus einer Übung die sich "Die fünf Räder" nennt. In einer genau aufeinander abgestimmten Folge von Bewegungen, vollzieht man die Energien der fünf Elemente: Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall.

Aufwärmen

Man kann zwar die Wand nicht wegschieben, aber es handelt sich hier um eine gute Stretchübung für Waden und Kniekehlen. Man sollte auf jeden Fall bedenken, dass Qigong-Übungen entspannt und locker ausgeführt werden.

Power Qigong

Ich habe über mehr als 23 Jahre ein dreistufiges Power Qigong Programm entwickelt. Am 19.07.2015 habe ich die Prüfung zum Power Qigong Instructor in Wien mit Bravour abgelegt. Aus diesem Anlass habe ich diesen Blog eröffnet.